MUGCAKE – neboli pečení v hrníčku. Výborné pro milovníky sladkých fit snídaní. Tahle rychlovka je velice oblíbená mezi kulturisty, neboť ovesné vločky jsou velkým zdrojem energie, obsahuji velké množství sacharidů a pomůže k nárůstu svalové hmoty.
Mugcake řadím mezi své časté snídaně. Potřebujete k ní jen pár ingrediencí a příprava vám zabere jen pár minut.
Co budete potřebovat:
- 50 g ovesných vloček
- 1 banán (rozmačkaný)
- 1 lžíce kokosu
- 1 lžíce kakaa
- 1 lžíce medu (nebo 1 odměrka vanil proteinu)
- 1 vejce
- špetka skořice
Postup:
Vše smícháme v hrníčku (mističce) dohromady. Dáme na 3 minuty do mikrovlnky, kdo není zastáncem mikrovlnky , lze použít i troubu. Poté vyklopíme na talíř. Mugcake můžete zdobit vším co vám chutná. Doporučuji podávat s bílým jogurtem s ovocem nebo ořechy.
Dobrou chuť
